SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 przerwy w

  • brak sily

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] strasznie wolno idzie.Najgorzej z klata podniose max 55kg.Trenig raczej jest dobrze ulozony.Do tej pory 2 fbw i 3 splity 4 dniowe.prosze o rade Wiek 16 Staz 7msc (wliczajac przerwy) Waga 50-62 Klata 85-97 Bic- 26-32/33 lydka 33-37 udo 53-58 Wymiary podane w przyblizeniu.Nie stosowalem kreatyny,tylko gainer(bulk) do uzupelnienia. Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1605 Data: 2010-09-12 17:07:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Osgood schlatter operacja

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] schlatterem. O metodzie zdecydują lekarze na stole jak będę czy będzie to usunięcie zbędnej kości czy przybycie jej, moje pytanie brzmi jak przebiega rehabilitacja i ile przerwy od sportu - siłowni i piłki nożnej. Na rtg pokazało ze jest to 11 mm odłam kości. Nie boli mnie to jednak robie to przyszłościowo bo lekarz tak zalecił. Dzięki za odp [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1430 Data: 2015-04-27 21:24:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kontuzja

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Cześć mam do was pytanie jakiś czas temu podczas siłowania coś strzeliło mi w łokciu bo zle byłem ustawiony i całe obciazenie poszło na stawy, i tak zrobiłem sobie 2 miesiące przerwy od siłowania i od treningu pod tym katem teraz zaczynam powoli ale siłować nadal nie daje rady. Moge wykonywać normalnie cwiczenia nic mnie nie boli, ale siłować się [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2072 Data: 2011-02-20 09:48:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MUAY THAI I SIŁOWNIA

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] na muay thai trening trwa 90min na siłce myśle żeby trenowac wszystkie partie mięśni po 3 cwiczenia 4 serie 12-10 powtórzeń 50-60% ciężaru maksymalnego i do tego 1min przerwy między seriami co o tym myślicie? jak macie jakieś lepsze pomysły to piszcie od razu mówie że treningu dzielonego chyba nie da rady robic bo pracuje 2 na 2 (dni [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 903 Data: 2010-09-12 16:34:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 6.20 Płatki owsiane 100g+250mleka 3 jajka b:53 t:38 ww:70 9.35 bułka 100g piersi i pomidor b: 28 t:3 ww: 56 11.30 To samo 13.15 Te trzy posiłki są w szkole mam 5 minutowe przerwy więc chyba nic się lepszego się nie zje 15.00 Ryż brązowy i udka z kury b:32 t:10 ww:70 18.00 Po treningu 2banany i WPC b: 26 t: 3 ww: 44 21.00 125g twarogu i oliwa [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 593 Data: 2010-11-01 19:13:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co w takiej sytuacji?

    Temat
    Trening w domu

    [...] wiele dni treningowych i teraz to już jest bez sensu. Chciałbym zacząć go od początku. Napisane jest, że między jednym a drugim okresem treningowym należy zrobić 2 tygodnie przerwy, ale w przypadku, gdy ćwiczyłem krócej czy można jej zrobić tylko nieco ponad tydzień? Nie chce mi się aż tak długo czekać. PS Czy jak nie wykonuje niektórych [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2010-04-15 12:21:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Treningowy Diller

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Witam wszystkich . Mam 20 lat moj staż treningowy to przeważnie były przerwy ale od 2 miesięcy wziąłem się ostro za trening :) To lecimy z Hi Tecem po masę ! Obecna suplementacja Mono 10g ed C-6 30-50ed WMB 120gram po treningu Potas 2 tabs Zywe kultury bakteri 1-2 kaps Magnez Hitec 250-500mg . Witamina b-6 50/100mg Otworzyłem tutaj swój dt bo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1320 Data: 2013-08-17 12:06:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rekord- jak sie przygotowac??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nie znalazlem :/ moze to juz bylo (najwyzej mnie z***iecie:)) Jakimi ciezarami powinienem sie rozgrzac przed rekordem na klate >>przymierzam sie do 110-115kg.( nigdy sie nie sprawdzalem ale mysle ze wezme ) ,jakie miesnie jeszcze musze rozgrzac i jakie przerwy zachowac oraz jaka przerwe zachowac od ostatniego treningu na kalte Wielkie dzieki.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2578 Data: 2004-06-15 20:15:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan po przerwie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] rozpisane jeśli chodzi o progresje, lecz sam plan wydaje mis się lekko chaotyczny. Bardziej podoba mi się 15 10 5 Knife lecz nwm jak wyglądać ma tam progresja czy RAMPA czy stały ciężar. Stosował ktoś, któryś z tych planów? Jeśli tak to jakie macie o nich opinie, dodam że celem jest powrót do wymiarów z przed przerwy, w szczególności góry ciała.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2019-05-06 13:13:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dalej ? - 8 tyg treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] obwodowego 10 ćwiczeń w obwodzie po 12 powtórzeń. Robiłem 3 obwody z przerwami ok 30-40 sekund między seriami, 2-3 minuty między obwodami. Zrobiłem ten trening po 6 latach przerwy. Waga 92 kg. (wcześniej 95 kg) Czuję się dobrze, ale jestem trochę zmęczony. Cwiczyłem 3 razy w tyg. Poniedz, Środa, Piatek. Co dalej? Moim celem jest redukcja.Myslę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 972 Data: 2006-05-18 11:35:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odpoczynek co miesiąc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] trening pon. klata+tric , śr. plecy +bic , pt. bary +nogi ..... wszystko wpożadku pozatym że pisalo grubym czerwonym drukiem ze co miesiąc powinno sie robic min. 2 tyg. przerwy czyli 0 cwiczen trzymajac diete jak podczas treningu a to dlatego zeby organizm nie wpadl w rutyne i po takiej przerwie caly czas dostarczamy bodziec do wzrostu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2008-04-19 03:24:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 66kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Ćwiczę około 1,5 roku i mam 16 lat. Wyliczyłem zapotrzebowanie kcal z dodatnim bilansem kalorycznym na 2400 kcal. 140B/310W/65T. Ćwiczę planem push/pull z jednym dniem przerwy pomiędzy treningiem. 14 serii na duże partie(klatka,plecy,uda) 12 serii na barki oraz po 10 serii na biceps/triceps (wszystko tygodniowo, a nie na jednej sesji). Z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 2017-08-06 19:11:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • RZEZBA - podsumowanie wczesniejszych postow

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] grupa miesniowa trenowana 2x w tygodniu. czyli jesli cwicze: I: klatka+triceps II: plecy+biceps III: barki+przedramiona IV: nogi to mam to zwiekszyc dwukrotnie, np: I: klatka+triceps II: plecy+biceps III: barki+przedramiona IV: nogi V: klatka+triceps VI: nogi+barki+biceps i tylko jeden dzien przerwy? prosze o pomoc "specjalistow"...

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1218 Data: 2006-12-21 15:09:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na zejściu z t3

    Temat
    Doping

    [...] podczas cyklu na t3 leciał prop 150e2d i tren 125e3d aktualnie jestem na enanie 200e4d i npp 150e2d mam pytanie czy ta dieta będzie dobra tzn chciałbym zrobić z 1,5 miesiaca przerwy potem znow na t3 ale nie chciał bym sie głodzić za bardzo ale też nie chciał bym żeby mnie podlało typ budowy endo waga 81 http://imageshack.com/a/img42/7531/yjsn.png

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 873 Data: 2014-02-26 00:30:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do Modów

    Temat
    Administracja i Moderatorzy

    Zwróccie uwage na wypowiedzi,tzn posty w ktorych sa "przerwy" jest to troche denerwujace.....a wyglada to tak o własnie tak...

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4225 Data: 2004-04-03 18:05:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Meta :/

    Temat
    Doping

    Witam ! Mój kumpel od 2 tygodni bierze mete, ale neistety brat mu znalazł w szafce. Czy jeden dzień przerwy od tej mety będzie miało jakiś wpływ jak będzie chciał brać jutro dopiero ? Proszę o odpowiedz. Pozdrawiam ;D

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3813 Data: 2006-10-28 11:13:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl siłowy czy redukcja ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Skończyłem ostatnio pierwszy cykl treningu siłowego(na cały trening składają się dwa cykle po 4 tyg) i jestem w czasie tygodniowej przerwy. Dosyć dużo przybrałem na wadze(w czym troche mnie zalało). Waga z 70kg skoczyła mi do 76kg. Zastanawiam czy dokończyć trening siłowy czy może rozpocząć redukcję. Chciałbym się również dowiedzieć, czy jak bym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2009-04-24 12:47:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie o HST do znawcow

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] juz pare lat, nie ejstem poczatkujacym, chcialbym zaczac trening HST tylko nie wszystko jest dla mnie jasne i stad mam pare pytan 1) cwiczymy 8 tyg pozniej nastepuje 2 tyg przerwy od cwiczen i zaczynamy od nowa? 2)na kazda partie robie po 2 cwiczenia i 2 serie? 3) czy na kazdym treningu moge zmieniac cwiczenia na akzda grupe? np na klate robie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 929 Data: 2010-01-27 20:26:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kiedy zacząć cykl?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] masy nic nie piszą o stosowaniu kreatyny, a ja takową zamierzałem sobie właśnie po miesiącu "wracania" na siłownię - zapodać. Czy jest sens czy rzeczywiście jeszcze się wstrzymać jak piszą w KiFie? Staż: jakieś 4 lata z dużymi przerwami, ostatni rok bez przerwy (teraz była wakacyjna) Dotychczasowa suplementacja: 2 x mono, 2 x Kre - Alkalyn

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 815 Data: 2007-09-28 22:57:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW

    Temat
    Trening w domu

    Witam to mój plan FBW 3 x tyg. (co najmniej 1 dz przerwy pomiedzy sesjami),czyli np.tradycyjnie: poniedzialek/sroda/piatek . 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) rozgrzewka: 1 seria z bardzo malym obciazeniem(gryf;ciezar ciala) x 15p 1 seria na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 600 Data: 2012-07-04 09:18:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)